הקורס הרשמי מארה”ב ואנגליה
מיינדפולנס MBSR להפחתת מתחים ופיתוח מודעות בחיי היום יום
Mindfullness Based Stress Reduction
איך לפתח ולחזק את השלווה הפנימית
היית רוצה להרפות מתח ולחצים מחייך?
היית רוצה יותר שקט בראש, רגיעה ושלווה?
מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי המאפשר לך טכניקה להרפות מהמתח ולתת לרגיעה לחלחל ולהתפשט בחייך,
לחיות עם יותר סיפוק, הרמוניה וחןכמה. האימון נלמד בסדנה ייחודית על פי המודל הבינלאומי – סדנת מיינדפולנס MBSR
המודל פותח ונחקר באופן מדעי בארה”ב ובאנגליה, ומיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ונוכחות ביום יום
בסדנה לומדים טכניקות ריכוז והתבוננות המסייעים בהרגעה הגוף והשקטת התודעה
מיינדפולנס – היציבות הנפשית מתחזקת ורמת השלווה בחיי היומיום עולה
בעזרת הסדנה
תקבלו את הכלים לתרגול נכון של מיינדפולנס כדי לאפשר לכם פאוזה אמיתית ממירוץ החיים
תלמדו איך לשחרר מתחים ורגשות מטרידים, לחיים טובים ובריאים יותר.
תשיגו שלווה פנימית
עם כל מה שפוגשים בחיים.
למי מיועדת הסדנה?
אם רציתם חיים רגועים ושלווים יותר
אם שגרת היום ממלאת אתכם בלחצים והמרדף האין סופי מטלטל אתכם
אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם,
אם אתם חשים שהרגשות והתגובות שלכם מנהלות אתכם, ולא אתם אותם,
אם אתם רוצים לפתח מודעות, נוכחות ועצמה פנימית
אם אתם מעוניינים לחיות בשלמות ואהבה עם עצמכם וסביבתכם
הסדנה מיועדת להחזיר לכם את החיוניות והשליטה בחייכם, תאפשר לכם להיות מרוכזים, חדים, ערניים ואנרגטיים יותר.
חשבו על היום האחרון בו ישנתם ללא מחשבות טורדניות כלל. האם הוא היה כל כך מזמן שכבר קשה לכם לזכור?
מיינדפולנס היא דרך חיים אותה תלמדו בקורס בן 9 מפגשים
עם תרגול עצמי ביניהם.
כבר במהלך הקרוס תלמדו דרכים להשיב את השליטה
לחייכם, ולנהל אותם כפי שאתם רוצים במקום להיות כנועים לתכתיבי רגשות, מחשבות ופחדים.
תלמידים מספרים
היתרונות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס
משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית
מרגיעה את הגוף ומגבירה את החיוניות
מגבירה את החדות, הערנות והאנרגיה
מפחיתה לחץ מתח,
חרדה ודיכאון
מחזקת ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
מפחיתה את המחשבות הטורדניות, השיפוט העצמי
מפחיתה כעס
ושעמום.
השינה הופכת בריאה
ורציפה יותר.
-
המפגשים נערכים ב zoom
-
9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים ללימוד מיינדפולנס
-
כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
-
מפגש חד-פעמי הנמשך 3 שעות, לתרגול כל הנלמד במהלך הקורס.
-
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
-
השתתפות חינם בקבוצת תרגול שבועית
-
ליווי ותמיכה אישית טלפונית/וואטס אפ
-
הסדנה מתקיימת ברחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן, תל אביב - חניה חופשית
-
9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס
-
כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
-
מפגש חד-פעמי הנמשך חמש שעות, לתרגול רצוף של כל הנלמד במהלך הקורס.
-
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
-
השתתפות חינם בקבוצת תרגול שבועית
-
ליווי ותמיכה אישית טלפונית/וואטס אפ
תנאי תשלום לקורס
שאלות ותשובות
ניתן להשלים שיעורים ע”י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.
כמובן.
היי
נעים להכיר
שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה.
כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.
התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.
התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה.
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן.
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
תהליך אישי
- מעניק לך שקט נפשי ממתחים, דאגות וחרדה
- מסיר מחסומים המונעים ממך לחיות בסיפוק והגשמה
- פותח לך אופציה למערכות יחסים של שלום ואהבה
- מאפשר לך חיים בביטחון עצמי ושלמות גופנית
