דאגה
מה המילה הזו מעלה בך?
אולי תחושה לא נעימה של פחד ואי שקט
או אולי תחושת טובה של כוח בחירה וביטחון.
אותה מילה ושני מצבי תודעה שונים לגמרי.
אם נתרגם לאנגלית זה נשמע ברור יותר:
דאגה – worry מצב מלחיץ ומכאיב
לעומת דאגה – take care מצב שבו אנחנו שומרים על עצמינו או אחרים.
דאגה (worry ) היא מצב תודעה מאוד חיוני
כדי שנוכל לעזור ולתמוך בעצמנו ובאחרים ככל שניתן. (take care )
אבל זה לא תמיד קורה.
ברגעים של דאגה החשיבה רצה קדימה לעתיד- מה יהיה…איך יהיה…
תחושת חוסר וודאות מציפה אותנו ואנו שרויים באי שקט או פחד ואפילו התקפי חרדה.
זה מצב שיכול לשתק אותנו מפעולה חיובית לעזור לעצמנו (take care)
זה יכול לחזור על עצמו שוב ושוב והופך להרגל נפשי שמונע מאיתנו איכות חיים.
זה פוגש אותנו ברגעים של אי וודאות לגבי העתיד-בריאות, כסף, ביטחון,
או דאגות לקרובים שנמצאים רחוק מאיתנו.
אינספור סיבות המצדיקות דאגה.
הדאגה מעניקה לנו תחושה אשליה של אנשים אחראיים, אוהבים ואכפתיים.
האמת היא שבאותם רגעים אנו כואבים ומוטרדים ולא ממש פנויים להיות כאלה.
ההפך, אנחנו מתפרקים ולא נמצאים במצב שיש ביכולתינו לעזור ולתמוך.
כל עוד אנחנו תפוסים בחשיבה על העתיד, זה יהיה המצב.
ברגע שאנחנו חוזרים להווה, לכאן ועכשיו, מקבלים ומשלימים עם המצב,
ויכולים לשמור על עצמינו (take care) ולעשות מה שאפשר
כדי באמת לעזור לעצמינו.
לחזור להווה?
מה זה אומר?
הכוונה היא לראות את האמת, את מה שקורה עכשיו בפועל ולהתייחס אליו!
אם ניתן לשנות משהו, משנים,
ואם לא, מה הדאגה תעזור?
לדוגמה, אם לילד יש כאב ראש כבר כמה ימים,
האוטומט הוא לדאוג –
"מה יהיה? מה יש לו? מה יקרה?
אולי יש לו כך וכך…."
סרטי אימה שמייצרים דאגה ופחד, חוזרים על עצמם שוב ושוב,
ואנחנו לא ממש מבחינים בהם.
ברגע של מודעות
מתעוררים לחשיבה הזו ובוחרים לעזוב אותה.
לחזור למציאות ולהבין שזה המצב!
אם יש משהו שניתן לעשות, עושים,
לדוגמה קובעים עם רופא ומטפלים כמה שאפשר,
ועד אז אין סיבה להמשיך לאמלל את עצמנו במחשבות מפחידות כאלה.
דוגמה נוספת, פרנסה –
פגשתי בחורה שהייתה שרויה בדאגה על מצבה הכלכלי,
הביקוש לשירותיה ירד עקב ההתפתחות הטכנולוגית.
מרוב לחץ היא קפאה על מקומה בחוסר אונים.
הובלתי אותה לרגיעה מהחשיבה האוטומטית המאיימת,
והיא קיבלה בהשלמה של המציאות.
אז עלו בה תובנות שהביאו לה אפשרויות פרנסה אחרות
והזדמנויות חדשות.
נשמע פשוט אך לא קל.
זו עבודה של מודעות.
לקלוט שאנחנו בדאגות, במחשבות טורדניות על הלא ידוע,
לחזור למציאות, לקבל ולהשלים עם מה שקורה
ולפעול באופן מיטבי.
החשיבה שתופסת אותנו ומתארת תסריטים רעים,
לא באמת עוזרת אלא מעצימה את הדאגה ומוסיפה כאב.
רגעים של שקט ממנה מרגיעים אותנו
ואף מעלים בנו חשיבה יצירתית חדשה,
שמראה לנו איך ניתן באמת להשפיע לטובה.
כך הפעולות שלנו יעילות ומיטיבות.
זה דורש שריר מנטלי מיומן של מיינדפולנס
כלומר,
תשומת לב למה שקורה כרגע, ללא שיפוט,
אז התגובה האוטומטית של פחד ודאגה יורדת
ועולה תגובה מושכלת של עזרה ושמירה על עצמנו וסביבתינו.
הדאגות מתמתנות ותחושת הבחירה והביטחון עולה.
Take care ← Worry
אם מעניין אתכם לחוות מהו תרגול מיינדפולנס
להתחיל לאמן את ״שריר המיינדפולנס ״ולהשתחרר ממתחים ודאגות
מוזמנים לבוא לסדנת מבוא למיינדפולנס
שתאפשר לכם להכיר מקרוב ולחוות מיינדפולנס.
אם יש לכם רצון באימון אישי משנה חיים
דברו איתי – 0544555302
או השאירו פרטים בטופס צור קשר ואחזור אליכם.
תודה רבה
רויטל
