מדיטציה -מעבדה לטיהור ולהעצמת התודעה
[vc_row][vc_column][vc_column_text] מדיטציה יכולה להישמע מאיימת, אך היא כלי מאוד חשוב להכיר וללמוד את עצמינו. אנו ישות שבאה לעולם הזה בלי שביקשנו, ״נפלנו״ לכדור הארץ ואנו חיים פה בשאיפה לחיים נוחים ושלווים, ברצון להימנע מאי נוחות וכאב. זה המנגנון המוטבע בנו. ככה זה. מהי הישות הזו, הגוף הזה, התודעה הזו, אף פעם לא עצרנו ושאלנו. אנו […]
מודעות היא מפתח לחיים מאושרים
[vc_row][vc_column][vc_column_text]למודעות חשיבות עצומה בחיינו, היא מבדילה בננו לבין כל החיים האחרים על פני האדמה. חשוב לי לציין שהכוונה במודעות היא לידיעה , לנוכחות שרואה ולא שופטת! כלומר מודעות שמתבוננת וחווה את הדברים כפי שהם. ברגע של מודעות קיימת הבחירה לשנות את מה שאפשר ולקבל בשלמות את מה שלא ניתן. " הלוואי שאוכל לקבל בשלווה את הדברים שאי אפשר לשנות, הלוואי שאוכל לשנות את הדברים שיש לשנות הלוואי שתהיה לי החכמה להבדיל בניהם" התפילה לשלווה. האופציה השניה היא לחיות מתוך עיוורון, חשכה מוחלטת, מנוהלים על אוטומט כמו מריונטה על חוטים, והחוטים הם הדפוסים שנטמעו בנו במשך החיים. לרוב אנו חיים על מצב […]
מהי מדיטציה וכיצד ניתן להפיק ממנה את התועלת המקסימלית
[vc_row][vc_column][vc_column_text] מהם המכשולים שאנו פוגשים במדיטציה? מהן הטעיות הנפוצות? מה יכול לעזור לנו להתמיד בתרגול יציב? כולנו יכולים ללמוד לתרגל מדיטציה אך לרובינו לא פשוט להמשיך את זה. יש המון מידע על מדיטציית מיינדפולנס , המוכיח שמדיטציה היא נפלאה: עוזרת בהתמודדות והתנהלות עם אי נוחות וכאבים, עוזרת בטיפול עם דיכאון, עוזרת בהפחתת מתח ע״י הורדת […]
האם מדיטציה היא רק ל"רוחניים"?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] מהצד, זה נראה שמדיטציה היא ׳לרוחניים׳ בלבד. ופה הטעות – מדיטציה מורידה אותנו לקרקע, למציאות.
להשתחרר מהלחץ ברגע!
[vc_row][vc_column][vc_column_text] להשתחרר מהלחץ ברגע!
כיצד עושים מדיטציה?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] איך עושים מדיטציה? מדיטציה אנחנו לא ״עושים״ מדיטציה מתרחשת מתוך עצמה. כמו שינה . אנחנו לא ״מרדימים״ את עצמינו, אלא מאפשרים אווירה מיטיבה שבה השינה יכולה להתרחש ואנו נרדמים. מחשיכים את החדר שוכבים במיטה , שקט…. ושינה קורת או שלא….סוג של תופעה טבעית. כך המדיטציה – אנו יושבים עם גב זקוף מרוכזים בנשימה (או באובייקט אחר) […]
אם ידוע שמדיטציה יכולה כ״כ לעזור מה חוסם אותך מלתרגל?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה? ידוע שמדיטציה יכולה כ״כ לעזור – היא משפרת את מצבינו המנטלי,הרגשי והגופני, ועם זאת, נראה שיש עדין הרבה מאוד אנשים מסרבים לנסות אותה. מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה? אחת הסבות היא הציפיה שלנו לשקט ורוגע. ובפועל, בניסיונות הראשונים יושבים, עוצמים עיניים ו יוצאים מהדעת מהרעש הפנימי. המחשבות מוציאות אותנו מהדעת ומטריפות אותנו! אנו מנסים לברוח […]
מה חוסם אותך מלתרגל מדיטציה ?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] מה מאיים בדבר כל כך פשוט, כמו לשבת עם גב זקוף ולהתבונן בנשימה? לא משנה כמה כבר ידוע שמדיטציה משפרת את מצבינו המנטלי, הרגשי והגופני, נראה שיש עדיין הרבה מאוד אנשים המסרבים לנסות אותה. מדיטציה אכן יכולה להיות מאוד מאתגרת, במיוחד כשאנו לא בטוחים מדוע אנו עושים אותה. זה נראה מאוד מוזר לשבת, להקשיב […]
מהי בדיוק מדיטציית מיינדפולנס?
[vc_row][vc_column][vc_column_text]לומדים לעצור ולשים לב למה שקורה. רובינו כבר עושים את זה, אך ההבדל הוא שהעצירה היא אחרת. עוצרים ושמים לב ללא שיפוטיות. זה לא דבר מובן מאליו. אם נבחין, בכל עצירה ובדיקת מצב עולה הביקורת הפנימית שלנו – מה נכון ולא נכון, מה צריך ולא צריך, אנחנו שופטים את המצב לאיך הוא צריך להיות, וכך נוצרת התנגדות למה שקורה ואתה תסכול וכאב. זה טבעי. אנו נאבקים, בורחים או רוצים לשנות את המצב… אם השינוי מתאפשר, נהדר! אך מה קורה כשאי אפשר לשנות? עולה אווירה פנימית מתסכלת ומסכלת . זהו האוטומט. השיפוט והתגובה. השיפוט כלפי חוץ ׳כאילו׳ מעצים אותנו והשיפוט הפנימי כביכול מנחה ומקדם אותנו. אך אם נשים לב באמת, נבחין שהשיפוט יוצר אווירה פנימית המונעת מאיתנו שימחת חיים, התרחבות ואהבה, לסובבים אותנו ולעצמינו. האמת, שבמצב הזה תפקודינו לא ממש מיטיב איתנו. במדיטציית מיינדפולנס מתפתחת […]
מדיטציה לפיתוח הריכוז לחיסכון בזמן והעצמת היעילות שלנו
[vc_row][vc_column][vc_column_text]לא היית רוצה לקבל עוד שעה ליממה שלך? להספיק יותר, להוריד הילוך במירוץ החיים, לקחת אוויר, ולחוות סיפוק? ליכולת הריכוז יש צד נכבד בעניין! ריכוז מפותח יוצר תשומת לב ממוקדת בעיסוקינו באותו הרגע, מונע בזבוז אנרגיה המתפזרת לגירויים מסביב. מעבר לכך, אותו מיקוד מעצים את האנרגיה הקיימת ומייעל את איכות הפעולה שלנו. לדוגמה – כשאנו אוחזים בידינו זכוכית מגדלת, מעלים ומורידים אותה […]
