מהי "הצלחה" בתרגול יוגה?
איך להיות "טובים" ביוגה?
התפיסה הרווחת היא שלתרגל טוב יוגה זה "להצליח" את התנוחות.
זו תפיסה שמונעת מרבים מאיתנו לתרגל ולקבל באמת
את התועלות שבתרגול תנוחות היוגה.
זו תפיסה שאף מונעת מאיתנו להעמיק בתרגול.
אז מהי "הצלחה" בתרגול יוגה,
ואיך באמת ניתן להעמיק בה?
על זה המאמר הבא:
הגרשיים ששמתי במילה "הצלחה" מדגישים
שאין דבר כזה ביוגה.
יוגה היא מפגש שלנו עם עצמינו
עם הגוף, הנשימה והתודעה.
עם התרגול הגוף נפתח והתודעה נרגעת.
מתחזק החיבור לשקט ורווחה.
תרגול התנוחות מחזק ומגמיש את הגוף
ומשמש אמצעי להכיר את מצב התודעה השקט,
לשהות בו ולחזק אותו.
מצב תודעה זה, בשילוב התנוחות
מאפשר לגוף והנפש להירפא, להתפתח ולהתעצם.
בתרגול לא ממש מדובר בתנוחות עצמן
אלא מה אנו "עושים" בתנוחות.
או יותר נכון,
מה כוונתנו.
הריכוז, המודעות והגישה הן העבודה.
אנו ניגשים לתנוחה עם ריכוז בנשימה.
הריכוז מגביר את המודעות ואז ניתן לחוות
את האנרגיה והתחושות שיש בתנוחה.
הגישה לגוף היא רכה וטובת לב,
גישה המתחשבת במבנה שלו ויכולותיו באותו רגע.
עם הנשימה הריכוז מעמיק, והגישה הרכה מאפשרת
לשרירים לשתף פעולה.
כך נוצרת העמקה בתנוחה.
.
הכניסה ברכות לעומק הגוף יוצרת רווחה נפשית ופיזית.
עם הזמן נוצר מרווח במפרקי הגוף המאפשר לנוע באופן חופשי ומאוזן יותר,
העומס הרגשי משתחרר וההרגשה טובה יותר.
לכל אחד מבנה גוף אחר לכן צורת התנוחה נראית שונה.
אין תנוחה טובה או לא טובה
אין הצלחה ואין כישלון.
המפגש שלנו עם הגופ-נפש הוא העיקר,
מפגש במצב תודעה שונה מהיום יום,
מצב תודעה של דממה המאפשר ריפוי והעצמה.
ברגע ששחררנו את המרדף "להצליח" את צורת התנוחה
מתחזקת בנו היוגה- מצב התודעה השקט יותר,
אז ניתן להעמיק בתנוחה ואף להתנסות בתנוחות מאתגרות יותר,
הנוגעות באזורים עמוקים יותר בגופ-נפש. (תנוחות מורכבות וסידרה 2)
אין כבר חשש מאי "הצלחת" התנוחה
ישנה סקרנות, התפתחות,
ריפוי ושימחה.
אם רצית להתחיל יוגה
כאן הפרטים
אם כבר מרגיש לך נוח בתרגול ורצית להעמיק בסדרה 2
כאן הפרטים.
נ.ב
לא אכחיש שישנה הצלחה אחת בתרגול היוגה –
ההצלחה הגדולה ביותר היא לפתוח את המזרן ולתרגל (:
Menu
