הקורס הרשמי מארה”ב ואנגליה
מיינדפולנס MBSR להפחתת מתחים ופיתוח מודעות בחיי היום יום
Mindfullness Based Stress Reduction
איך לפתח ולחזק את השלווה הפנימית
היית רוצה להרפות מתח ולחצים מחייך?
היית רוצה יותר שקט בראש, רגיעה ושלווה?
מיינדפולנס הוא אימון מוחי שיטתי המאפשר לך טכניקה להרפות מהמתח ולתת לרגיעה לחלחל ולהתפשט בחייך,
לחיות עם יותר סיפוק, הרמוניה וחןכמה. האימון נלמד בסדנה ייחודית על פי המודל הבינלאומי – סדנת מיינדפולנס MBSR
המודל פותח ונחקר באופן מדעי בארה”ב ובאנגליה, ומיועד להפחתת מתחים ופיתוח מודעות ונוכחות ביום יום
בסדנה לומדים טכניקות ריכוז והתבוננות המסייעים בהרגעה הגוף והשקטת התודעה
מיינדפולנס – היציבות הנפשית מתחזקת ורמת השלווה בחיי היומיום עולה
בעזרת הסדנה
תקבלו את הכלים לתרגול נכון של מיינדפולנס כדי לאפשר לכם פאוזה אמיתית ממירוץ החיים
תלמדו איך לשחרר מתחים ורגשות מטרידים, לחיים טובים ובריאים יותר.
תשיגו שלווה פנימית עם כל מה שפוגשים בחיים.
למי מיועדת הסדנה?
אם רציתם חיים רגועים ושלווים יותר
אם שגרת היום ממלאת אתכם בלחצים והמרדף האין סופי מטלטל אתכם
אם אתם מרגישים שאתם זקוקים ליותר שליטה בחייכם,
אם אתם חשים שהרגשות והתגובות שלכם מנהלות אתכם, ולא אתם אותם,
אם אתם רוצים לפתח מודעות, נוכחות ועצמה פנימית
אם אתם מעוניינים לחיות בשלמות ואהבה עם עצמכם וסביבתכם
הסדנה מיועדת להחזיר לכם את החיוניות והשליטה בחייכם, תאפשר לכם להיות מרוכזים, חדים, ערניים ואנרגטיים יותר.
חשבו על היום האחרון בו ישנתם ללא מחשבות טורדניות כלל. האם הוא היה כל כך מזמן שכבר קשה לכם לזכור?
מיינדפולנס היא דרך חיים אותה תלמדו בקורס בן 9 מפגשים
עם תרגול עצמי ביניהם.
כבר במהלך הקרוס תלמדו דרכים להשיב את השליטה
לחייכם, ולנהל אותם כפי שאתם רוצים במקום להיות כנועים לתכתיבי רגשות, מחשבות ופחדים.
תלמידים מספרים
רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שנייה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית
"הסדנה התניעה אצלי מודעות לאופן בו התמודדתי עם קשיים ומתחים דרך אכילה בולמוסית, והכלים שלמדתי מרויטל מאפשרים לי בכל פעם מחדש להימנע מכך. התרגול גם מאיר תובנות שמקדמות אותי בתחומים שונים בחיי ומאפשרות לי חקירה מודעת ובונה שיוצרת הרגלים חדשים. אני כותבת את המלצתי על הסדנה בכל לב כמלמדת כלים לשיפור משמעותי באיכות החיים וכהתחלה לדרך חדשה להתמודדות עם אתגרים קטנים כגדולים."
הי רויטל, קשה להעביר בכמה מילים את כל מה שאת נתת לי ונותנת כל שיעור או סדנה שאני עוברת אצלך. אני רוצה להודות לך פה לפני כולם על הכל. את מדהימה , מקצועית ומעוררת השראה. מורה בחסד עליון ומדריכה רוחנית נפלאה . קורס מיינדפולנס היה מאוד משמעותי בשבילי ואין ספק שהוא עוזר ויעזור לי תמיד . אז המון תודה . את מנטור שלי לתמיד.
הקורס מצויין ומועבר בצורה מעניינת ומקרבת. רויטל מאפשרת לכל אחד/ת להכיר את עולם ״תשומת הלב״ באופן מסקרן מחבק ובגובה העיניים. בקיצור מומלץ מאד.
רויטל היקרה, תודה על קורס שהעברת בהמון רגישות וטוב לב. למדתי המון על חמלה, אהבה עצמית וניהול של הדחפים שלי. הקורס שעברתי אצלך הפיל אצלי המון אסימונים. הגדרת לי במילים דברים שלא ידעתי להסביר לעצמי ולמדתי המון על רגשות, איך הם באים, ואיך לא להיסחף איתם. המון תודה, אני מאמינה שאמשיך לבוא לחיזוק מדי פעם.
הסדנה החשובה ביותר שעשיתי בחיי!! הכלים שקיבלתי מרויטל, הדרכים ליישומם והתרגול שינו לי את דרך המחשבה. ממליצה גם על האימון האישי שהעצים את החוויה ופתח עבורי עולם חדש ומעניין!!
רויטל, בעבר לא יכולתי להיכנס למכשיר MRI עקב פחדים וחרדות. לאחר תרגול של מספר חודשים הצלחתי לעבור בדיקה שלמה בזכותך! המחשת לי ולעוד רבים עד כמה מדיטציה יכולה לסייע לנו ביום יום. עשית זאת בדרכך הלבבית והמכילה שכללה תרגולים, סיפורים אישיים והתמודדות עם סיטואציות מורכבות ביום יום. ממליץ בכל פה על סדנה עם רויטל!!!
באפריל האחרון השתתפתי בקבוצה של מיינדפולנס בניצוחה של רויטל המדהימה , עשרה מפגשים שונים מגוונים מלאים בריגושים , הקבוצה היתה איכותית ביותר ורויטל שהיתה קשובה וכמובן שהנחתה את המפגש ברמה מרשימה , הרבה מדיטציה שיחות ועוד הפתעות. אני אישית עברתי תהליך במסע המדהים הזה שמכוון לשינוי בחיי היום יום שלי ..תודה לרויטל המדהימה ולכל חברי הקבוצה 🙏"
עשיתי אצל רויטל קורס מיינדפולנס ומאז אני משתתפת במפגשי תרגול פעם בשבוע אצלה בסטודיו. בקורס רכשתי כלים להתמודדות עם מתח, לחץ, כעס ועוד מצבים שפחות נעימים בחיים. הקורס שינה את הגישה שלי למציאות הקיימת והכניס לי הרבה שלווה ורוגע לחיים, הרבה בזכות רויטל עצמה!! רויטל קשובה, נעימה, מקבלת ואוהבת!תודה רויטל 🙂
רויטל פתחה עבורי את הדלת לחיים מודעים וטובים יותר בהנגשת תרגול המיינדפולנס. מה שאני אוהבת אצלה זה בעיקר את האותנטיות והתחושה שהיא מלמדת מכל הלב, ובגובה העיניים שיטה שמביאה לשינוי אמיתי.
סדנת מיינדפולנס – מרץ 2017 רציתי לומר לך רויטל יקרה – תודה ♡ זכיתי !!!! לימדת אותי דרך חדשה של הסתכלות על החיים. מקום של התבוננות ללא שיפוט וחרטה. התעוררות לרגע הזה לכאן ועכשיו – להווה – הכל כך חמקמק. אהבתי את הדרך שבה העברת את הסדנה. יש בך קסם אישי, את אנושית ואיתית. מרגישה שהסדנה היא ממש מתנה !! מתנה לחיים ארגז כלים למסע….שדורש אמנם תרגול ועבודה …אבל שווה כל רגע וכל שנייה של השקעה!! ואני כ"כ שמחה שעשיתי את הסדנה… (: זה בא לי במקום ובזמן …. כמו כל דבר בחיים ~ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ נורית
היתרונות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס
משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית
מרגיעה את הגוף ומגבירה את החיוניות
מגבירה את החדות, הערנות והאנרגיה
מפחיתה לחץ מתח, חרדה ודיכאון
מחזקת ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
מפחיתה את המחשבות הטורדניות, השיפוט העצמי
מפחיתה כעס ושעמום.
השינה הופכת בריאה ורציפה יותר.
-
המפגשים נערכים ב zoom
-
9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים ללימוד מיינדפולנס
-
כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
-
מפגש חד-פעמי הנמשך 3 שעות, לתרגול כל הנלמד במהלך הקורס.
-
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
-
השתתפות חינם בקבוצת תרגול שבועית
-
ליווי ותמיכה אישית טלפונית/וואטס אפ
-
הסדנה מתקיימת ברחוב בנימין מטודלה 32 שיכון דן, תל אביב - חניה חופשית
-
9 מפגשים – 26 שעות לימוד: 8 מפגשים בני שעתיים וחצי ללימוד מיינדפולנס
-
כל מפגש כולל למידה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה.
-
מפגש חד-פעמי הנמשך חמש שעות, לתרגול רצוף של כל הנלמד במהלך הקורס.
-
תרגילים לבית והקלטות שמע עם הנחיות.
-
השתתפות חינם בקבוצת תרגול שבועית
-
ליווי ותמיכה אישית טלפונית/וואטס אפ
תנאי תשלום לקורס
שאלות ותשובות
ניתן להשלים שיעורים ע”י שיחה טלפונית אישית איתי.
אני שולחת מייל מסכם והקלטות של המדיטציה שלמדנו ותרגלנו באותו השיעור.
אם יש קורס מקביל באותו שבוע ניתן להצטרף אליו.
כמובן.
היי נעים להכיר
שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה.
כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.
התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.
התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה.
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן.
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
תהליך אישי
- מעניק לך שקט נפשי ממתחים, דאגות וחרדה
- מסיר מחסומים המונעים ממך לחיות בסיפוק והגשמה
- פותח לך אופציה למערכות יחסים של שלום ואהבה
- מאפשר לך חיים בביטחון עצמי ושלמות גופנית
