מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא מודעות קשובה.
בהגדרתה המדעית היא הפניית תשומת לב למה שקורה כרגע, מתוך כוונה ובאופן לא שיפוטי.
הכוונה היא להקשבה פתוחה, סקרנית המקבלת את כל מה שעולה.
תרגול מדטציית מיינדפולנס הוא טכניקת ריכוז והתבוננות
המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת התודעה.
התרגול מחזק את היציבות הנפשית מעלה את רמת השלווה בחיי היומיום.
ללא אימון תשומת הלב אנו חיים על “טייס אוטומטי”,
פועלים מתוך הרגלים שעלולים להזיק לנו מבלי שנדע אפילו כמו –
חשיבה טורדנית, רגשות קשים, פגיעה במערכות יחסים והחמצת הרגע הזה.
פיתוח תשומת הלב מאפשרת לנו מודעות ובחירה.
החיים הופכים רגועים ומאושרים יותר, אנו מחוברים יותר לעצמנו, לאחרים ולמציאות. האימון נעשה בשכיבה, ישיבה, הליכה ותנועה,
זה אימון המרפה את המתח ומאפשר לשקט לחלחל לחייך.
המציאות נחווית כפי שהיא ונוצרת שלווה.
מדיטציית מיינדפולנס הוכחה מחקרית כי היא משפיעה על המוח.
מפחיתה חשיבה שלילית, מחזקת את המערכת החיסונית,
משפיעה לטובה על תאי הגוף ותורמת לריפוי טבעי.
תרגול קבוע מפתח מודעות פנימית המאפשרת לך לקחת אחריות לחייך,
מתוך בחירה מודעת.
זהו חופש אמיתי !
היתרונות של תרגול מדיטציית מיינדפולנס
משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית
מרגיעה את הגוף ומגבירה את החיוניות
מגבירה את החדות, הערנות והאנרגיה
מפחיתה לחץ מתח,
חרדה ודיכאון
מחזקת ומשפר את ההתמודדות עם אירועי החיים
מפחיתה את המחשבות הטורדניות, השיפוט העצמי
מפחיתה כעס
ושעמום.
השינה הופכת בריאה
ורציפה יותר.
תהליך אישי
- מעניק לך שקט נפשי ממתחים, דאגות וחרדה
- מסיר מחסומים המונעים ממך לחיות בסיפוק והגשמה
- פותח לך אופציה למערכות יחסים של שלום ואהבה
- מאפשר לך חיים בביטחון עצמי ושלמות גופנית
תלמידים מספרים
היי
נעים להכיר
שמי רויטל לירון, אדם שרוצה לחיות טוב, באושר באהבה שמחה ושלווה, כמו כולם. רוצה חופש והגשמה.
כבר מילדות חיפשתי את ההרגשה הזו מבלי לדעת, וזו הפכה להיות המשאלה שלי.
זה התחיל עם הגוף דרך כושר ותזונה, שבסופו של דבר הובילו אותי למפגש עם היוגה.
תרגול היוגה העניק לי שמחת חיים ושלווה ויכולתי לחוות את השפעתו הגדולה על הגוף והתודעה.
התעוררה בי השאלה איך ניתן לחוות את ה"יוגה" בחיי היום יום שלי, בעיקר ברגעים קשים, כשהדברים לא קורים כמו שאני רוצה.
התשובה הגיעה דרך לימודי בודהיזם, מיינדפולנס, תרגולי מדיטציה וחקירה שונים. עם הזמן הבנתי שחוויית חיינו היא מצב התודעה.
השלווה, השמחה, החכמה והאהבה נובעים מתודעה ערה, פתוחה וחומלת.
התוודעתי לסוד הגדול – גם את התודעה ניתן לאמן.
זה מה שאני מלמדת היום, להיפתח לחיים שלווים, חיוניים ומסופקים דרך אימון הגוף והתודעה.
