ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית.
נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,
ויתרונותיה רבים.
ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים
ודאגות?
אחת הדרכים שיוצרות מתח וחרדה היא
אמונה למחשבה שעולה לנו,
אנו מגיבים אליה באופן אוטומטי מבלי לדעת
וללא הכר.
היא מייצרת עוד ועוד מחשבות ונוצר ממש סיפור,
סרט אימה אמתי המאיים על הישרדותנו.
גופינו ונפשנו מגיבים במתח, לחץ וחרדה.
זה מנגנון טבעי וחשוב להישרדות,
אך לא תמיד אנו במצב מאיים חיים,
ברוב המקרים אנו בתגובה לזיכרון שעולה או מחשבה על העתיד לבוא.
במדיטציית מיינדפולנס אנו מאמנים את המוח לראות, לזהות ולהבדיל
בין החשיבה והמציאות עצמה.
המחשבות מעניקות לנו רעיונות, תכנונים, יזכרונות,
מה שחשוב מאוד לקיומנו,
הן חלק מהמציאות הבריאה שלנו.
ועם זאת, ברגע שהן מסתירות לנו את המציאות
כמסך המפריד בנינו לבין החיים,
רגעי הלחץ והמתח מגיעים.
יש לכך תסמינים גופניים כמו
דופק גבוהה, לחץ דם שעולה,
מערכת החיסון והעיכול משתתקות,
השרירים מתקשחים…..
תגובה לא נעימה, אך מאוד חיונית לאיום אמתי.
כשהלחץ חוזר על עצמו שוב ושוב נוצר הרגל,
לחץ כרוני,
ומכאן התדרדרות בבריאותנו לא רחוקה.
וכן,
כך רובינו חיים רוב הזמן בלחץ כרוני מטורף,
מבלי לדעת,
ועוד אפשר לטעות ולחשוב שהלחץ תומך בנו
ומניע אותנו ליעילות ואפקטיביות.
אך הגוף מדבר!! תרגישו אותו.
רגעים של מדיטציה מאפשרים לנו פאוזה!
מעבר לפאוזה,
אנו מאמנים את המוח ״לראות״ את המסך החשיבתי
המפריד בנינו לבין החיים ומתחיל את שרשת המתח,
עם הזמן אנו רואים אותו כפעילות הכרתית המשרתת אותנו
ולא כמציאות עצמה.
תגובת המתח מתמתנת ותסמיני הלחץ יורדים,
הגוף נרגע ואנו משתחררים.
מעבר לזה,
המדיטציה מלמדת אותנו
להכיר את הרגשות ותגובות הגוף בעת הלחץ
ו״להכיל״ אותן כחלק מהמציאות החיונית הקיימת,
מה שמוריד את עוצמת המתח לאותו הרגע.
זה נשמע מסובך אך זה פשוט מאוד.
מדיטציה של 20 דקות ביום עושה את ההבדל.
אם יש בך רצון וסקרנות לשפר את איכות חייך –
לצאת מהמתחים הקטנים שמחלחלים מדי פעם לחייך
או להשתחרר מלחצים שאופפים אותך מדי יום
אני מזמינה אותך לסדנת מיינדפולנס הקרובה
שתעניק לך הרגל אחר.
הרגל של עשייה מתוך ריכוז ושלווה.
אולי יעניין אותך קריאה נוספת על:
