כיצד מדיטציה משחררת מאכילה רגשית
שאלת את עצמך מה הקשר בין מדיטציה למשקל הגוף?
משקל הגוף מגיב לאכילה שלנו, והאכילה שלנו היא תגובה לרעב הפיזי,
לצורך קבלת אנרגיה לשם קיום.
אך רעב פיזי הוא לא המניע היחיד לאכילה.
רובנו עולים במשקל מאכילה לשם סיפוק צורך רגשי, שלא תמיד מודע.
קוראים לזה אכילה רגשית.
אני באופן אישי לא אוהבת את המונח הזה, כי זה נשמע כמו תופעה לקויה ופגומה,
והיא קיימת אצל רובנו במידה זו או אחר.
אכילה בתגובה לרגשות יכולה לנהל אותנו ואז היא כואבת
ואף יכולה לגרום לעליה במשקל.
בדרך כלל הטיפול בעליה במשקל בא דרך הגוף, תזונה ופעילות גופנית,
זה חשוב מאוד אך לא מטפל בשורש.
המקור לאכילת יתר נובע מהשתוקקות בלתי נשלטת לאוכל
ללא הקשבה לצורך הפיזי האמיתי.
רגעים לא נעימים כמו רגשות כואבים ומטלטלים יוצרים את הדחף הזה
כמו ‘שד רעב’ שנכנס בנו.
לדוגמא,
מתח, שעמום, פחד, עצב, דכדוך ועוד….
הם מקורות הדחף לאכילה רגשית.
איך מדיטציית מיינדפולנס קשורה לכל זה?
המדיטציה מפתחת בנו מודעות לרגשות והמחשבות,
יכולת להתבונן בהם מהצד מבלי להגיב אליהם באופן מידי ואוטומטי,
אלא, ממקום מודע ונכון יותר.
אנו יכולים ללמוד להיות מעורבים רגשית ועדיין לפעול ממקום שקול,
ולא מתוך סערת רגשות.
בתרגול מתמיד מתאפשרת מודעות ויכולת להכיל את הרגשות הלא נעימים,
מבלי להגיב באכילה אוטומטית, אלא בבחירה בדרך שמיטיבה איתנו.
כתוצאה מכך אוכלים מצורך פיזי אמיתי,
כמויות המזון קטנות יותר
והאכילה הופכת לחוויה מהנה ומשביעה יותר!
כך מדיטציה משפיעה על איזון במשקל הגוף
מדיטציית מיינדפולנס היא חלק ממרכיבי הקורס לשחרר את השד הרעב‘
אם הנושא של אכילה רגשית קרוב אלייך
אני מזמינה אותך להעיף מבט בקורס ‘לשחרר את השד הרעב‘
לבוא למפגש הכרות ללא עלות
ולהמליץ לחבר/ה מתנה לחיים.
לפרטי על מיינדפולנס לאכילה
