מיינדפולנס

מדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחים ודאגות ידוע שמדיטציה טובה לנו, וכיום זה מוכח מדעית.נעשו למעלה מ 3000 מחקרים מדעיים על מדיטציה,ויתרונותיה רבים. ידעת שמדיטציית מיינדפולנס מפחיתה מתחיםודאגות?

לא היית רוצה לקבל עוד שעה ליממה שלך?להספיק יותר, להוריד הילוך במירוץ החיים,לקחת אוויר, ולחוות סיפוק?ליכולת הריכוז יש צד נכבד בעניין!ריכוז מפותח יוצר תשומת לב ממוקדת בעיסוקינו באותו

לומדים לעצור ולשים לב למה שקורה.  רובינו כבר עושים את זה,אך ההבדל הוא שהעצירה היא אחרת.עוצרים ושמים לב ללא שיפוטיות. זה לא דבר מובן מאליו.אם נבחין,בכל עצירה ובדיקת מצב עולה הביקורת הפנימית שלנו  –מה נכון ולא נכון,מה צריך ולא צריך,אנחנו שופטים את המצב לאיך הוא צריך להיות,וכך נוצרת התנגדות למה שקורה ואתה תסכול וכאב.זה טבעי.אנו נאבקים, בורחיםאו רוצים לשנות את המצב… אם השינוי מתאפשר, נהדר! אך מה

מה מאיים בדבר כל כך פשוט, כמו לשבת עם גב זקוף ולהתבונן בנשימה? לא משנה כמה כבר ידוע שמדיטציה משפרת את מצבינו המנטלי, הרגשי והגופני,נראה

מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה? ידוע שמדיטציה יכולה כ״כ לעזור –היא משפרת את מצבינו המנטלי,הרגשי והגופני,ועם זאת, נראה שיש עדין הרבה מאוד אנשיםמסרבים לנסות אותה.מה חוסם אותנו מלתרגל מדיטציה?אחת הסבות

 מדיטציה אנחנו לא ״עושים״ מדיטציה מתרחשת מתוך עצמה.כמו שינה .אנחנו לא ״מרדימים״ את עצמינו,אלא מאפשרים אווירה מיטיבהשבה השינה יכולה להתרחש ואנו נרדמים.מחשיכים את החדר שוכבים במיטה

פרקטיקה שמומלץ ללמוד כדי להתמודד עם מצבי לחץ.מה שאנחנו עושים בעצם זהעצירה לשם חיבור מחדש לחוסן והחכמה הטבעיים שלנוצריך רק לזכור את המילה “STOP”“ S –

היא מעניקה רגעים של אימון למוח, המאפשר לנו להכיר  בהיסחפות שלנו עם החשיבה על המציאות ולהבחין שאנו לא באמת נמצאים כאן, במציאות עצמה.  המדיטציה נותנת

מהם המכשולים שאנו פוגשים במדיטציה?מהן הטעיות הנפוצות?מה יכול לעזור לנו להתמיד בתרגול יציב? כולנו יכולים ללמוד לתרגל מדיטציה אך לרובינו לא פשוט להמשיך את זה.יש

למודעות חשיבות עצומה בחיינו, היא מבדילה בננו  לבין כל החיים האחרים על פני האדמה. חשוב לי לציין שהכוונה במודעות היא לידיעה , לנוכחות שרואה ולא שופטת! כלומר מודעות שמתבוננת וחווה את הדברים  כפי שהם.   ברגע של מודעות קיימת הבחירה לשנות את מה שאפשר ולקבל בשלמות את מה שלא ניתן.  ” הלוואי שאוכל לקבל בשלווה את

ברגעים מסוימים, כשהכל נינוח ושלוו סביבנו מבצבץ לו החשק לעוד. עולה בנו תחושת חוסר סיפוק ושביעות רצון ואנו מתחילים באוטומט להגיב אליה ברצון לעוד. זה פוגש אותנו בכל

מדיטציה יכולה להישמע מאיימת, אך היא כלי מאוד חשוב להכיר וללמוד את עצמינו.אנו ישות שבאה לעולם הזה בלי שביקשנו, ״נפלנו״ לכדור הארץ ואנו חיים פה